《武术世家“何氏散手”——实战》节选(十三)

武术世家“何氏散手”,大道至简:十年磨一剑   百年专一行。何为“何氏散手”?让我们一起慢慢体会“何氏散手”的历史与文化,了解武术世家“何氏散手”一脉相承的经历与不易。特别感谢武术文化专业委员会何氏散手文化部供稿,以下内容皆选自《武术世家“何氏散手”——实战》。


"何氏散手(简化)十二式"拳谱

"何氏散手(简化)十二式"是将"何氏散手十二式"改编而成。

"何氏散手十二式"是由何氏散手第十八世、第二代嫡传何海军大师根据"何家杂拳36式"提炼而成。

"何氏散手(简化)十二式"是在2020年春节期间,为了解决大家留守在家,全民抗击“疫情”的需求而设置的。经何海军、何伟、苏建平(总教练)严谨的论证和体验,确定的最终《拳谱》,向社会推广。

"拳打卧牛之地"

“何氏散手”将家传武学、凝聚心德和“力学”的运动关系,把过去的“套路名称”及运动形式改编,去难留易、去繁留简、适合大众、便于着功。

“何氏散手”强调无意练功、有易成功的教学思想。

将百年传承武术的运动理念和体系精髓融入在生活之中,培养全民健身的习惯和意识,增加生活情趣,树立正确的健康生活方式,随时随地便可练习。

"何氏散手(简化)十二式"为了迎合时代的进步和发展,大众的需求和热爱。将古老的《拳谱》名称简化成为大众更容易理解、记忆的词组,贴心贴近现代生活,段落分明、衔接紧密、排列成章,老少皆宜。

"何氏散手(简化)十二式"《拳谱》

第一节:养生(唤醒术)

预备势:静心守意   自然呼吸


1、展臂采气


2、扩胸祛湿


3、背弓补肾


4、转体正骨


5、侧伸抻筋


6、蹲起固膝


第二节:强体(爆发力)

1、冲拳增肌


2、击掌调息


3、挑肘聚力


4、震脚舒体


5、缠臂无敌


6、砸拳一体


收势:气沉丹田    落地生根





点击下方图片分享部分何氏散手第四代传承人风采:

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